変形性ひざ関節症が確実に良くなる「振り子運動」を解説します【元京都大学准教授から教わる】 変形性膝関節症,膝の痛み,ストレッチ,筋トレ,運動療法の情報です。
■変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）
膝の軟骨がすり減り、膝が痛くなることです。厚さ３～４ミリの軟骨は加齢とともに薄くなっていきます。高齢者の関節症のなかで最も発症頻度が高いです。
主症状
・発症初期は、動き始めに痛み、動いてしまえば痛みはなくなります。
・症状の進行に伴い、歩行時などに痛むようになります。しだいに痛みが増していきます。
生活上の障害
・痛みのため足を引きずって歩く、歩くと体が左右に揺れる、靴下が履きにくい、足の爪切りが困難、正座ができない、階段の昇り降りや乗り物の乗降が困難、和式のトイレが使えない、などの障害があります。
予後のリスク
・痛みから日常生活動作全般が億劫になり、動く機会が減ると、膝周囲の筋肉が落ちて足腰が弱ります。寝たきりへつながるおそれがあります。
気をつけたいこと
・薬物療法（痛みを抑える）、物理療法（膝を温めるなど）、運動療法（脚上げ体操など）を継続し、症状を良好に保つことです。
・自分でできることは自分でしてもらいます。それが治療にも機能の維持にもなります。
・膝に負担のかかる肥満を防止します。
・家屋のバリアフリー化、杖やシルバーカーの導入を検討します。
問診、視診、触診、関節液検査、X線検査、血液検査などにより判断する。MRIではさらに詳しい診断が可能である。
■検査(Wikipediaより)
問診、視診、触診は他の疾病での診察時と同様に重要であるが、特に関節液検査とX線検査は変形性膝関節症の診断に重要な要素となる。関節液を注射器で患部より抜き取り、正常な場合は少し黄色味を帯びたほぼ透明な色が、感染やリウマチでは濁ることがあり、変形性膝関節症ではさらに黄色味を帯びる。
化膿していれば膿のようになる。粘りを調べる「指間検査法」では親指と人差し指の間に1滴を落としてその粘り具合を確認する。
糸を引くほど粘れば変形性膝関節症の可能性が高まる。関節液を光にかざして浮遊する無数の脂肪滴があれば骨折があると診断できる。
コメント
本当にいつも痛いです😭仕事が終わった時、休みの時もな😂
頑張って毎日実践していきます。改善できたら、本当に幸せです😭
しんご 先生 振り込んどしてますよ いつも頑張っております 先生もご苦労様です でも ずっと続けていってくださいね ついていきますから
ありがとうございました
質問失礼します。母の膝が悪く、膝に水が溜まっています。
注射で水を取っています。そんな膝の状態でもストレッチはしても大丈夫ですか？
最近偶然こちらの動画を拝見し、今日で2週間ほど、ほぼ毎日、30回やっています。最近膝の痛みが酷くなり、杖を頼ることもありましたが、この運動してから徐々に痛みが軽くなり、今は杖を使わなくなりました。
これからも続けます！
先生、本当にありがとうございました😊
固くて厚い座布団を2枚敷き、やっております。
足はつかずに浮いています。
問題ありませんか？
動画前に御本で先生のことを知りました。
先生 に伺いたいですが 20年前変形性関節症診断あります 物軽いですが
昨年2022年に3回ワクチンファザーを打った 特に3回のワクチン打った2、3日後臓器(肝臓、腎臓など激しい痛みあり)。3回目ワクチン後益々筋肉と骨を痛み感じ、寝られない日も どうすればいいのか？長期痛みも続けています、どうすればいいのか、ワクチンの原因 益々痛みは酷くて 教えて欲しいです．ありがとうございます。
先生こんにちは。振り子運動の時に、膝の上あたりで、伸ばした時に少しこりっという感触を感じます。変形性膝関節症の予備軍でしょうか？
痛みはありません。
また、スイングの際、つま先の向きはどうしたら良いでしょうか。
よろしくお願いいたします。
おはようございます、大変優しい先生におめにかかれまして、この度は返信ありがとうございました、リハビリは病院に通うことは大変で、このように、わかりやすく指導下さいまして心から感謝申し上げます。本年もよろしくお願い致します。ありがとうございました
昨日はじめて先生の動画をしりました。
日本一優しい先生とありました。
納得です。