ラクに痩せる❗️ためしてガッテンの究極ダイエット法＃ダイエット＃ためしてガッテン ダイエット,激痩せ,ビフォアアフター,超ダイエット,ためしてガッテンの情報です。
私は、ためしてガッテンが好きです。NHKというのも安心です。
ためしてガッテンは水曜日の夜なので、とても見やすい時間帯。ご飯を食べながら毎週のように見ています。
さて、このサイトは耳に関する病気解決を支援する情報発信を目的にしていますが、
実は、耳も鼻も目も すべて 体中がつながっているので、耳だけをフォーカスしていても
症状が改善したいときもあると考えています。よって、ためしてガッテンで耳以外のその他体に関する不調なことに対しても
情報を取得することをオススメていています。
ちなみに、ためしてガッテンとは、
毎回、身近な生活の話題の一つのテーマを、最新の科学を駆使・実践していくことで今までの常識を覆し、
新しい常識を発見していく。民放の情報番組と比べると演出はやや抑え気味で、地味なテーマを取り上げるていきます。
この地味なテーマも好き。
「ツボ健康法のツボ」などのテーマに洒落が聞いていて、最高です。
また、NHKとのことで、番組で特定の企業に属する商品は取り扱わず、一般的に全国規模で生産されている健康食品などを取り扱うことが多いのも特徴。
効果ありと取り上げられた品物は爆発的に売れることが多く、よく知られた自然食品の中には翌日、売り切れする店が続出しています、、納豆やバナナはそうですよね！
また、古くからある自然食品などにおいて、民放などが有害成分があるなどと警鐘を鳴らすと、
それについても反証を行うなどし安全性を確認して、とても真面目です。
ためしてガッテン。これからもどんどん良い情報を発信して下さい！
また、この動画にはためしてガッテンの情報が発信されていますので、是非ウォッチングして下さい！
はじめに
「痩せたい！でも、大変なことはヤダ！」これがほとんどの人の本音ですよね。そこで、ためしてガッテンで紹介された、意思が弱くても出来て、科学的に効果が証明されている、究極のダイエット法をご紹介します。
1.食欲をおさえるには、血糖値がカギ
胃が空っぽになるから空腹になるのかと思っていたら、
血糖値が大事な空腹センサー
空腹感を引き起こしているのは、胃の容量だけではなく、血糖値が鍵だったのです。血糖値が下がれば空腹感が増し、血糖値が上がれば、空腹感はおさまります。
血糖値をあげれば、空腹感がおさまり、食欲を制限できる
多少、食べる量が少なくても、血糖値さえあげれば、空腹感をコントロールして、痩せられます。
2.血糖値をあげて空腹感を瞬時に消す方法
「その場ダッシュ20回」（約10秒間）たったこれだけで空腹感を一時的に消すことが出来る
体を激しく動かすことで、体内の血糖値が一時的に上昇し、空腹感がおさまります。その場で足踏みをしてダッシュをするだけで、食欲がコントロールできるのです。
イスなどに座ったままでも全身にギュ～っと力を入れてスッと抜く
ダッシュが恥ずかしい人は、この方法を試してください。10セットほど繰り返すと、かなり空腹感がおさまります。
3.食事の量を減らすと、逆にお腹が減らなくなる
大量に食べると、インスリンが大量に放出されて、血糖値を急激に下げる。この血糖値の急激な低下が空腹感をつくりだす。
インスリンという物質は血糖値を下げる働きがあります。大量に食べると、大量にインスリンが分泌され、血糖値が一気に下がる。すると、体は「食べなければ」と錯覚し、ドカ食いをしてしまいます。
1回の食事の量を減らす
食事の量を減らせば、インスリン分泌による、急激な血糖値低下が起こらなくなり、空腹感がおさまります。お腹の減りが気になるなら、回の食事の量を減らした方が、空腹感はおさまるのです。
4.よく噛んで食べると、やせる
脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」の働きを活性化する作用がある
よく咀嚼することで、脂肪を燃やす働きを持つ褐色脂肪細胞が活性化し、脂肪消費が活発になり、痩せやすくなります。最低でも10回、できれば30回噛んで、ゆっくりと食べて下さい。
5.トクホのお茶はやっぱり効く
高い濃度のカテキンに脂肪を燃焼しやすくする作用がある
トクホのお茶に含まれる高濃度茶カテキンには、脂肪を燃焼しやすくする効果が認められています。
消費カロリーが１日に５０～１００kcal増加する
飲むだけでカロリーの消費量が増加する上に、「飲んでいる私＝ダイエットしている」気分が生まれ、ダイエットが継続しやすくなります。
6.人を巻き込むと、ダイエットは成功する
友達と一緒にやることが、女性がダイエットに成功するための大きなポイント
自分一人でやると、挫折しがち。他人を巻き込むことでダイエットの成功率は上がります。
一人でやるとダイエットが成功する確率は24％。友人と3人組でダイエットをすると、成功率が66％になる。
友人同士で励まし合い、監視し合うことで、お互いの自制心を利用できるので、ダイエット成功率が３倍近くまで跳ね上がるのです。
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